Czy próbował ktoś GLP-1+GIP ? Gdzies cos kiedys czytałem ze potrafi przyblokować apetyt(na sfd) szukam zamiennika do meridi na redukcji niestety zbyt plytki sen i bezsenność na meridi. Moze ktos napisac cos o GLP-1+GIP czy tez jest taki problem i jakie dawki leciały ? Moja jedzie na Tirzepatydzie i sobie chwali. Jedzie około 0,625mcg ew już [...]
Czy próbował ktoś GLP-1+GIP ? Gdzies cos kiedys czytałem ze potrafi przyblokować apetyt(na sfd) szukam zamiennika do meridi na redukcji niestety zbyt plytki sen i bezsenność na meridi. Moze ktos napisac cos o GLP-1+GIP czy tez jest taki problem i jakie dawki leciały ? Moja jedzie na Tirzepatydzie i sobie chwali. Jedzie około 0,625mcg ew już [...]
W ostatniej dekadzie wielokrotnie zdarzało mi się słyszeć nieprawdopodobne teorie wygłaszane przez osoby, które posiadają imponującą masę ciała. Nie tak dawno wybitny polski zawodnik sugerował, iż dieta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa chroni przed nabieraniem zbędnej tkanki tłuszczowej! Tak, stwierdził, że przy stosowaniu tego modelu [...]
[...] isc wolniej i później ale jak ma iść to pójdzie , brzuch wygląda trochę nienaturalnie ( mocno wydety ) i może swiadczyć o jakichś problemach zdrowotnych wiec jak podczas redukcji będzie spadac tkanka tłuszczowa a brzuch nadal bedzie dziwnie mocno odstawał dołem to warto też porobić jakieś badania [...]
[...] wkomponowane w plan treningowy. Jak chcesz pracować z tempem to negatyw 2 sekundowy nie jest jakiś wymagający zwłaszcza, że pozostałe fragment tempa są dynamiczne. Choć na redukcji to szału z przyrostami siły nie będzie. Poprawki są bardziej kosmetyczne bo plan sam w sobie masz fajnie ułożony. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-09 [...]
Tydzień redukcji za mną. Najgorzej, że kolana bolą jak bolały i demotywuje to strasznie. Aeroby obecnie 4x30 Wczoraj waga na czczo 126kg Dieta wysokie węgle. 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem. 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Barki i [...]
[...] Czytając opinie w ostatnich miesiącach dużo się musiało zepsuć. Nie będę ich powielał, wystarczy jak wejdziesz w temat powyżej i doczytasz 10-20 ostatnich stron. Na koniec redukcji dorzucić 10-30 mg yohimbiny hcl lub z 5-10mg alfa yohimbiny, na przyklad zamiennie z sally tutaj sposobów dawkowania jest sporo, sam preferuje zwiekszanie dawki od 8 [...]
W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]
Cześć. Gram na suzafonie dziennie około 2 godzin. Czy na redukcji wliczać to czy nie liczyć tego ?. Nie mam pojęcia ile mogę spalić kalorii dlatego chciałbym was się poradzić.
Podepnę się pod temat. Po 7 latach treningow i chyba 10 podejścia h do masy (która nigdy nie kończyła się tak jakbym tego chciał) oraz tyłu samo redukcji, które zawsze dają dobry rezultat ( poza jedną gdy wygłodziłem się na szczura, stosując jednocześnie IF w połączeniu z Low carb - 50-70 g węgli) Reżim dietetyczny prowadziłem do tego stopnia że [...]
Przede wszystkim należy pamiętać o dwóch istotnych fundamentach kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie można być na redukcji w nieskończoność, a tak wynika z Twojej wypowiedzi. Racjonalna redukcja tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość [...]
Zwazywszy na to, ze juz dlugo jestes na redukcji to sobie teraz odpusc i idz na mase powoli zwiekszajac kalorie. Rob sobie zdjecia raz w tygodniu i zobaczysz co sie dzieje. Nie kilogramy lecz lustro i te zdjecia sa wyznacznikiem kiedy trzeba przestac masowac. Moze byc tak, ze bedziesz nabierac kilogramow dosc czysto i w zwiasku z tym dluzej ta [...]
Oxa dla mnie super środek, I na redukcji i na masie. Pewnie masz na myśli apetyt na masie tzn nie blokuje oxa , a jak z lipidami ? Każde orale mi je psują szybko , muszę kardaryne sprawdzić pod tym kątem.
[...] jestem nim. Jak to z tym Antkiem jest? Czy to prawda że pali odporny tłuszcz (poniżej pępka)? Czy to jakiś internetowy mit? Wstyd mi się przyznać, ale nawet na samej udanej redukcji zawsze mi zostawała mała fałdka (min że 4-5 mm grubości) pomiędzy pępkiem a pasem. I za ch** nie udało się tego spalić. A zrobiłem ze swoją sylwetką za te lata [...]
Dzień dobry, mam problem który polega na tym, że podczas mojej redukcji nagle przychodzi moment zastoju i cały proces "umiera" w mniej więcej podobnym momencie, jakbym nie potrafił zrobić mocniejszej redukcji. Biegam 5x w tyg po minimalnie 3km z niską intensywnością - jest to taki rozruch poranny. ~150 kcal +- Trenuje 3x w tyg typowo siłowo, a [...]
[...] ta może wskazywać na konieczność dłuższego stosowania, kiedy celem jest działanie stabilizujące nastrój. Szacunkowa efektywność lwiej grzywy w poprawie funkcji poznawczych i redukcji stresu. Wskaźnik Skuteczność Stroop test (czas reakcji) P < 0,005 (wysoki stopień pewności) Subiektywna ocena stresu P = 0,051 (brak pewności, wymagane < 0,05) [...]
[...] w końcu zauważysz, iż brzuch wygląda coraz lepiej. Trening mięśni brzucha nie ma z tym zjawiskiem wiele wspólnego, a utrzymywanie deficytu energetycznego (np. 12-16 tygodni redukcji). Trening brzucha to może być tylko maleńka cegiełka, fundamenty są inne. Są to: dieta redukcyjna, regularna aktywność pozatreningowa (np. spacery, wchodzenie po [...]
Siema, byłem po 3 miesięcznej redukcji (pod koniec 100 węgli DT, 70 DNT) (1 zdjęcie), wydaje się na nim większy i bardziej pękaty, z kolei drugie zdjęcie to już 2 tydzień masy (600 węgli DT, 450 DNT), w obwodach wzrosło mi z 40 na 42,5, ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację [...]
Hej. Mam 24 lata, 172cm wzrostu, 73.3kg,bf w okolicach 18-20%, obecnie jestem na redukcji, spożywam 2100kcal, trening 3x w tygodniu (fbw, góra, dół). I o trening mam pytanie. Chciałbym trenować 2x w tygodniu że względu na sprawy prywatne, jak najlepiej podejść do takiego planu jak go ułożyć i czy w ogóle 2 treningi to będzie odpowiednia ilość na [...]
[...] życzyć zdrowia w 2024 roku! Poniżej trochę zdjęć z diety, najciekawsze cheat meals z grudnia oraz zestaw zamówiony z sfd za bon z bloga! Aktualnie zaczynam od krótkiej redukcji myślę że około miesiąca i wracam na mase. 2700kcal 240g bialka, 40g tłuszczy i reszta wegli. /SFD/2024/1/3/df2170191a1a40d79671eb90cfd154b7.jpg [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
